Vous, votre entraîneur, personne d'autres
Bonjour à vous !
Ici Randall, propriétaire de S+. Je comprends que vous souhaitiez avoir une bonne santé, un corps qui est fort et en forme, mais vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice. Il est frustrant de constater que vos séances d'entraînement ne produisent pas les résultats souhaités. Je pense que l'entraînement doit être aussi important et efficace que tous les autres objectifs que vous vous fixez. Voici comment et pourquoi S+ peut fonctionner pour vous : 1. Vous travaillerez en tête-à-tête avec un entraîneur personnel expert. 2. S+ adopte une approche de l'exercice (axée sur l'Entraînement en force musculaire) fondée sur des données probantes. 3. Vous ne vous entraînez qu'une ou deux fois par semaine pendant 30 minutes chacune. |
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SÉANCES VIRTUELLES EN DIRECT et EN STUDIO
30 MINUTES, UNE OU DEUX FOIS PAR SEMAINE, C'EST TOUT CE QU'IL FAUT.
Que tu sois un nouveau venu dans le domaine de la musculation, un enthousiaste occasionnel ou un mordu dévoué, je peux t'aider à gagner ou à retrouver le niveau de forme et d'énergie que tu souhaites - et à constater les changements physiques que tu veux voir.
De nombreuses études scientifiques menées dans des universités renommées et publiées par des sources faisant autorité confirment les nombreux avantages de l'entraînement en force musculaire, notamment:
Que tu sois un nouveau venu dans le domaine de la musculation, un enthousiaste occasionnel ou un mordu dévoué, je peux t'aider à gagner ou à retrouver le niveau de forme et d'énergie que tu souhaites - et à constater les changements physiques que tu veux voir.
De nombreuses études scientifiques menées dans des universités renommées et publiées par des sources faisant autorité confirment les nombreux avantages de l'entraînement en force musculaire, notamment:
- des muscles et des os plus forts
- réduction des douleurs au cou et au dos
- contrôle du poids
- baisse de la tension artérielle
- amélioration de la mémoire
- réduction de l'anxiété
- réduction de la perte musculaire, entre autres
La science qui soutient S+
La science : avantages de l'entraînement en force musculaire basés sur des preuves
Les avantages de la musculation sont bien connus. C'est pourquoi il est recommandé par les autorités sanitaires et de remise en forme dans le monde entier. Santé Canada recommande aux jeunes adultes (16-64 ans) et aux adultes plus âgés (65 ans et plus) de faire des activités de renforcement musculaire et osseux deux jours par semaine.
Je peux vous aider à le faire – facilement, en toute sécurité et en moins de temps que vous ne le pensez. Et, croyez-le ou non, même en moins de deux fois par semaine.
Les bienfaits de l’entraînement en force musculaire ont été prouvés depuis de nombreuses années et continuent à faire l'objet de recherches rigoureuses. Chez S+, je suis constamment les recherches afin de pouvoir partager avec vous les bonnes nouvelles sur les découvertes et les leçons apprises.
Je me tiens au courant des recherches en cours et des découvertes qui sont publiées par les sources les plus respectées, notamment:
- L'Université McMaster
- l'Université de la Colombie-Britannique au Canada
- la chroniqueuse du New York Times sur le bien-être, Gretchen Reynolds
- la Harvard Medical School et la clinique Mayo
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La méthode et le programme S+
Entraînement à haute intensité (HIT)
Le programme de musculation S+ utilise la méthode HIT (High Intensity Training) d'exercice de résistance progressive pour vous aider à réaliser des gains impressionnants en force, en mise en forme, et en santé... le tout en moins de temps que vous ne le pensez.
La méthode HIT a été développée dans les années 1970, et ses principes ont été testés et validés par la recherche scientifique depuis lors.
Régi par les cinq principes essentiels de HIT – la charge, le volume, la cadence, la durée et la fréquence – S+ crée un programme d'entraînement en force musculaire personnalisé et adapté à vos intérêts et à vos capacités.
Guidé par votre entraîneur personnel – moi – vous allez acquérir la force et l'énergie qui vous permettront de rester en forme et en bonne santé et de faire les choses que vous aimez faire.
Entraînement à haute intensité (HIT)
Le programme de musculation S+ utilise la méthode HIT (High Intensity Training) d'exercice de résistance progressive pour vous aider à réaliser des gains impressionnants en force, en mise en forme, et en santé... le tout en moins de temps que vous ne le pensez.
La méthode HIT a été développée dans les années 1970, et ses principes ont été testés et validés par la recherche scientifique depuis lors.
Régi par les cinq principes essentiels de HIT – la charge, le volume, la cadence, la durée et la fréquence – S+ crée un programme d'entraînement en force musculaire personnalisé et adapté à vos intérêts et à vos capacités.
Guidé par votre entraîneur personnel – moi – vous allez acquérir la force et l'énergie qui vous permettront de rester en forme et en bonne santé et de faire les choses que vous aimez faire.
COMMENCEZ ICI:
Les 5 séances d'essai d'Entraînement en force musculaire uniquement
Après une séance d'introduction gratuite pour l'Entraînement en force musculaire uniquement, vous êtes invité à vous inscrire au programme d'essai S+ de 5 séances. Il s'agit d'un programme de 4 semaines au cours duquel vous suivrez 2 séances privées par semaine pour un total de 5 séances. La série d'essai de 5 séances vous permettra de vous familiariser avec le programme progressif d’entraînement en force musculaire de S+. Nous identifierons d'abord votre base de condition musculaire pour vous permettre d’observer vos gains en force, l’objectif étant d’avoir une meilleure santé et plus de force.
Après une séance d'introduction gratuite pour l'Entraînement en force musculaire uniquement, vous êtes invité à vous inscrire au programme d'essai S+ de 5 séances. Il s'agit d'un programme de 4 semaines au cours duquel vous suivrez 2 séances privées par semaine pour un total de 5 séances. La série d'essai de 5 séances vous permettra de vous familiariser avec le programme progressif d’entraînement en force musculaire de S+. Nous identifierons d'abord votre base de condition musculaire pour vous permettre d’observer vos gains en force, l’objectif étant d’avoir une meilleure santé et plus de force.
Après les 5 séances
Après les 5 séances, si vous aimez la façon de s'entraîner de S+, vous pouvez vous engager dans l'un des programmes d'Entraînement en force musculaire de S+ :
"Tout-en-un" 40 séances par an (en moyenne une séance par semaine).
"Deux c'est mieux! " 80 séances par an (en moyenne deux séances par semaine).
Après seulement quelques semaines, vous deviendrez visiblement plus fort, en meilleure santé et avec plus d'énergie.
L'essai de 5 séances est de 399$ à 499$.
Après les 5 séances, si vous aimez la façon de s'entraîner de S+, vous pouvez vous engager dans l'un des programmes d'Entraînement en force musculaire de S+ :
"Tout-en-un" 40 séances par an (en moyenne une séance par semaine).
"Deux c'est mieux! " 80 séances par an (en moyenne deux séances par semaine).
Après seulement quelques semaines, vous deviendrez visiblement plus fort, en meilleure santé et avec plus d'énergie.
L'essai de 5 séances est de 399$ à 499$.
Après le programme de 5 séances d'essai
Engagez et inscrivez vous pour concrétiser vos résultats et:
Les forfaits S+
Prix
Maintenir et bâtir sur les résultats des 5 Séances d'Essai ou du Programme de Perte de Poids Rapide.
Tous les forfaits S+ sont disponibles en ligne et en studio.
Tous les forfaits sont des contrats de 12 mois.
"Tout-en-un" ! 40+ (le plus populaire)
40 séances privées d'Entraînement en force musculaire, en studio ou via Zoom.
Le PLUS : Vidéos GRATUITES. Trois niveaux de difficulté, la vidéo vous est envoyée chaque semaine.
Le 40+ est :
Pour ceux qui veulent bâtir et/ou maintenir leurs forces à raison d'une séance supervisée par semaine.
Un excellent rapport qualité/prix qui donne d'excellents résultats (la plupart des clients S+ choisissent ce forfait). Contrat de 12 mois
12 versements de 289$ à 319$ pour 40 séances
"Deux c'est mieux" ! 80+ (le plus efficace)
80 séances privées et individuelles d'Entraînement en force musculaire, en studio ou via Zoom
Le PLUS : Vidéos GRATUITES. Trois niveaux de difficulté, la vidéo vous est envoyée chaque semaine.
Évaluation et rapport nutritionnels GRATUITS, axés sur l'apport en protéines.
Le 80+ est :
Pour les personnes engagées qui recherchent des résultats accélérés et des changements plus visibles au niveau de leur corps dans le cadre de l'entraînement en force musculaire, à raison de deux séances supervisées par semaine.
Un excellent investissement qui produit des résultats plus rapides en matière de force et de santé. Contrat de 12 mois
12 versements de 499$ à 599$ pour 80 séances
Engagez et inscrivez vous pour concrétiser vos résultats et:
- Choisissez le programme qui vous convient (40 ou 80 séances sur 12 mois)
- En direct, virtuellement ou en studio
- Vidéos bonus (envoyées directement à votre adresse e-mail) pour travailler vos groupes musculaires essentiels
Les forfaits S+
Prix
Maintenir et bâtir sur les résultats des 5 Séances d'Essai ou du Programme de Perte de Poids Rapide.
Tous les forfaits S+ sont disponibles en ligne et en studio.
Tous les forfaits sont des contrats de 12 mois.
"Tout-en-un" ! 40+ (le plus populaire)
40 séances privées d'Entraînement en force musculaire, en studio ou via Zoom.
Le PLUS : Vidéos GRATUITES. Trois niveaux de difficulté, la vidéo vous est envoyée chaque semaine.
Le 40+ est :
Pour ceux qui veulent bâtir et/ou maintenir leurs forces à raison d'une séance supervisée par semaine.
Un excellent rapport qualité/prix qui donne d'excellents résultats (la plupart des clients S+ choisissent ce forfait). Contrat de 12 mois
12 versements de 289$ à 319$ pour 40 séances
"Deux c'est mieux" ! 80+ (le plus efficace)
80 séances privées et individuelles d'Entraînement en force musculaire, en studio ou via Zoom
Le PLUS : Vidéos GRATUITES. Trois niveaux de difficulté, la vidéo vous est envoyée chaque semaine.
Évaluation et rapport nutritionnels GRATUITS, axés sur l'apport en protéines.
Le 80+ est :
Pour les personnes engagées qui recherchent des résultats accélérés et des changements plus visibles au niveau de leur corps dans le cadre de l'entraînement en force musculaire, à raison de deux séances supervisées par semaine.
Un excellent investissement qui produit des résultats plus rapides en matière de force et de santé. Contrat de 12 mois
12 versements de 499$ à 599$ pour 80 séances
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Avez-vous vraiment besoin d’un entraîneur privé?
Des preuves scientifiques confirment les avantages de l'embauche d'un entraîneur personnel qualifié. Et pourtant, de nombreuses personnes réellement intéressées par l'amélioration de leur condition physique disent non. Ils peuvent apprendre les secrets de la santé et du bien-être, mais décident ensuite de faire cavalier seul, ce qui fait peut-être partie de leur résolution du Nouvel An pour une meilleure forme physique.
Malheureusement, la grande majorité des personnes qui prennent la résolution de se remettre en forme abandonnent peu de temps après.
Il n'est pas toujours facile de se fixer des objectifs adéquats, de s'engager à faire régulièrement – ou même occasionnellement – de l'exercice, de repousser ses limites personnelles, de demeurer motivé, notamment à suivre ses progrès, et de surveiller ses habitudes alimentaires.
Cela peut nécessiter une certaine aide. Et c'est là que l'entraîneur personnel entre en jeu : il est là pour vous aider et vous encourager tout au long de votre parcours.
Des preuves scientifiques confirment les avantages de l'embauche d'un entraîneur personnel qualifié. Et pourtant, de nombreuses personnes réellement intéressées par l'amélioration de leur condition physique disent non. Ils peuvent apprendre les secrets de la santé et du bien-être, mais décident ensuite de faire cavalier seul, ce qui fait peut-être partie de leur résolution du Nouvel An pour une meilleure forme physique.
Malheureusement, la grande majorité des personnes qui prennent la résolution de se remettre en forme abandonnent peu de temps après.
Il n'est pas toujours facile de se fixer des objectifs adéquats, de s'engager à faire régulièrement – ou même occasionnellement – de l'exercice, de repousser ses limites personnelles, de demeurer motivé, notamment à suivre ses progrès, et de surveiller ses habitudes alimentaires.
Cela peut nécessiter une certaine aide. Et c'est là que l'entraîneur personnel entre en jeu : il est là pour vous aider et vous encourager tout au long de votre parcours.
S+ est là pour vous!
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"Je m’engage à vous offrir le soutien professionnel dont vous avez besoin pour vivre l’expérience de renforcement musculaire la plus efficace possible!"
"Je m’engage à vous offrir le soutien professionnel dont vous avez besoin pour vivre l’expérience de renforcement musculaire la plus efficace possible!"
Qui est Randall?
Randall Lightbown est le fondateur, l'entraîneur principal et le visage de S+.
Spécialiste certifié en entraînement personnel (PTS) et masso-kinésithérapeute diplômé, Randall allie son expertise dans les arts du mouvement à une profonde compréhension de l'anatomie et de la physiologie du corps humain. Il se consacre à aider les personnes de tous âges à atteindre la santé et le bien-être et à réaliser leur plein potentiel pour avoir une vie saine, enrichissante et épanouie.
Comptant vingt ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être, Randall applique ses connaissances et son expérience approfondies dans la pratique et l'enseignement du tai chi et d'autres arts martiaux chinois aux domaines du travail corporel thérapeutique, du mouvement corporel et de la musculation.
Guidé par la science qui est à la base de l'exercice, du mouvement et de la nutrition, Randall applique les grands principes établis par Arthur Jones dans les années 1970 et qui ont fait leurs preuves, à savoir que l'entraînement à haute intensité (HIT) constitue la méthode la plus efficace et la plus économique pour maintenir son engagement à poursuivre un programme d’exercice qui améliore sa qualité de vie.
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FORMATION PROFESSIONNELLE ET CERTIFICATIONS
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EXPÉRIENCE
- Enseignement du Tai Chi (2006 - 2020)
- Cabinet privé de masso-kinésithérapeute (2005-2015)
- Masso-kinésithérapeute, clinique médicale Espace Santé (2012 à 2015)
- Fondateur et entraîneur principal de S+ (depuis 2015)
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Si c'est le cas, veuillez fournir les informations demandées ci-dessous.
Il n'y a aucune obligation de votre part. Cette information me permettra de mieux connaître vos intérêts et vos besoins. Nous pourrons par la suite discuter de la façon d'aller de l'avant... afin de vous aider à avoir plus de force et d'énergie pour faire les choses que vous aimez!
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Il n'y a aucune obligation de votre part. Cette information me permettra de mieux connaître vos intérêts et vos besoins. Nous pourrons par la suite discuter de la façon d'aller de l'avant... afin de vous aider à avoir plus de force et d'énergie pour faire les choses que vous aimez!